Kas sa saad NAD -il kaalust alla võtta?

Värsked uuringud on seda näidanudNAD+, kui tuuma koensüüm raku energia metabolismis võib mõjutada kaalu reguleerimist mitme mehhanismi kaudu. Praeguse molekulaarbioloogia ja kliinilise toitumise uuringute põhjal uurib see artikkel NAD+ potentsiaalset rolli kehakaalu kontrollimisel.

Metaboolse regulatsiooni molekulaarne alus

NAD+ mängib energia metabolismis elektronide ülekandefunktsiooni ja selle kontsentratsioon mõjutab otseselt trikarboksüülhappe tsükli tõhusust.

Kui mitokondriaalne NAD+\/NADH suhe suureneb, lagundavad rakud eelistatavalt rasvhappeid, mitte ei säilita rasva. Seda nähtust on kontrollitud treeningu füsioloogia uuringutes: pidev aeroobne treening võib suurendada NAD+ taset lihasrakkudes 40% ja suurendada samaaegselt lipolüütiliste ensüümide aktiivsust [1].

Peamised toimingurajad

Sirtuins valgu aktiveerimine

Imetajate seitse sirtuini valku sõltuvad kõik NAD+ -st, et avaldada oma deatsetüülimise mõju. Nende hulgas on näidatud, et SIRT1 suurendab valge rasvkoe pruunistavat transformatsiooni ja suurendab adipotsüütide termilist efektiivsust 3 korda [2]. See mehhanism võib selgitada, miks NAD+ eelkäija lisamine võib parandada keha rasvade jaotust metaboolse sündroomiga patsientidel.

Mitokondriaalne biogenees

NAD+ soodustab mitokondrite proliferatsiooni, aktiveerides PGC -1 raja. Kliinilised andmed näitavad, et pärast 6 -nädalast täiendamist NAD+ eelkäijatega tervetel täiskasvanutel suurenes skeletilihaste keskmine mitokondriaalne tihedus 22% ja puhkev metaboolne kiirus 7% [3].

Põletikuline teguri reguleerimine

Krooniline põletik kaasneb sageli rasvumisega. NAD+ vähendab TNF-taset, pärssides NF-KB raja, ja loomkatsed on näidanud, et see võib vähendada vistseraalse rasvapõletikku 65%[4].

Inimauuringute tõendid

Sekkumisuuringud

Rasvunud patsientide 2023 randomiseeritud kontrollitud uuring leidis, et NR (nikotiinamiidi ribosiid) ja dieedi kontrollrühma kombineeritud kasutamine vähendas 3,2 kg vistseraalset rasva ja parandas insuliinitundlikkust 31% võrra, võrreldes ainult dieedi kontrollrühmaga [5].

Ohutuse hindamine

USA FDA kõrvaltoimete aruandlussüsteem näitab, et NAD+ eelkäijate toidulisandite peamised kõrvaltoimed on loputus (12%esinemissagedus) ja seedetrakti ebamugavustunne (8%) ning tõsiste kahjulike reaktsioonide määr on väiksem kui 0. 3%[6].

Praktilised rakendussoovitused

Annusevahemik

Kliiniliselt efektiivne annus on kontsentreeritud 250-500 mg\/päeva nr või 300-600 mg\/päeva nmn. Väljaspool seda vahemikku ei kuvata annust-efekti [7].

Kellaaken

Hommikune täiendamine on tõhusam kui öine toidulisand, mis võib olla seotud NAD+ biosünteesi reguleerimisega ööpäevase rütmi abil [8].

Sünergistlik strateegia

Kombineerituna vahelduva paastumisega saab NAD+ kasutamise kiirust suurendada 2,1 korda ja lisamise neeldumiskiirust pärast treeningut saab suurendada 40% [9].

Poleemika ja piirangud

Olemasolevad uuringud keskenduvad lühiajalistele mõjudele ja puuduvad järelmeetmed enam kui 5 aastat

NRK1 individuaalne geeni polümorfism võib mõjutada toidulisandite muundamise efektiivsust 30% -l elanikkonnast [10]

Kaubanduslikult saadaolevate toodete puhtus varieerub märkimisväärselt ja kolmandate osapoolte testimine näitab, et mõne toote toimeained on alla 60% märgistatud kogusest [11]