Kuidas kaalust alla võtta?
1.Mis on rasvumine?
Rasvumine viitab teatud määral ülekaalulisusele või paksule rasvakihile, mis on keharasva, eriti triglütseriidide liigsest kogunemisest põhjustatud seisund. Liigne rasva kogunemine organismi liigsest toidutarbimisest või organismi ainevahetuse muutustest põhjustab liigset kaalutõusu ning põhjustab inimorganismis patoloogilisi, füsioloogilisi muutusi või latentsust. Lihtsad rasvunud patsientidel on süsteemse rasva jaotus ühtlasem, neil ei esine endokriinseid häireid ega ainevahetushäireid ning nende peredel on sageli esinenud rasvumist.
Lihtsamalt öeldes ületab inimese kehakaal standardseisundit, mida nimetatakse rasvumiseks. Mis on siis standardkaal? Standardkaalu nimetatakse ka ideaalkaaluks, mis põhineb enamiku inimeste pikkuse ja kaalu vahelisel suhtel. Erinevad rasside ja piirkondade standardkaalud on samuti erinevad. Näiteks Jaapani standardkaal (kg)=kõrgus (cm) -105.
Loomulikult on sale figuur kõigi naiste püüdlus.
Järgnev on 2016. aasta statistika.
2.Mis põhjustab rasvumist?
1) Tohutu töö- ja elusurve, ebaregulaarne ajakava ja toitumine.
2) Kellegagi kaasnevad ainevahetushaigused nagu kõhukinnisus või ainevahetushäired ning ainevahetus on aeglane.
3) Perekondlik rasvumise pärand.
4) Ülesöömine, piiranguteta söömine.
5) Kui inimesed jõuavad keskeasse, laguneb ainevahetussüsteemi funktsioon, mis põhjustab rasvade mahajäämust.
6) Hormonaalsete ravimite liigne söömine põhjustab rasvade kogunemist.
3.Milliseid probleeme põhjustab ülekaalulisus?
1) Rasvumine kutsub kergesti esile rasvmaksa, hüpertensiooni, hüperlipideemia, diabeedi ning südame- ja tserebrovaskulaarsete haiguste tekke.
2) Ülekaalulisus võib põhjustada tõsiseid luu- ja liigesprobleeme, nagu seljavalu, luu- ja liigesekahjustused, eriti puusade, põlvede ja pahkluude kahjustused.
3) On näidatud, et ülekaalulisus on uneaegsete hingamishäirete peamine põhjus. Ärge alahinnake haigust. Rasketel juhtudel võib see põhjustada äkksurma.
4) Rasvunud inimestel on ka suurem risk haigestuda erinevatesse vähivormidesse kui tavalistel inimestel, eriti maksavähki, rinnavähki, seedetrakti vähki ja eesnäärmevähki. Lisaks maksa rasvumine, nahakahjustused, astma ja isegi erektsioonihäired...
5) Uuringud on näidanud, et rasvunud inimestega kaasneb tavaliselt alaväärsus, neid on lihtne eraldada, teiste poolt naeruvääristada ja need põhjustavad vaimuhaigusi. Siis on üldine enesekindluse puudumine.
4.Rasvumise põhimõte
Kui jätta kõrvale perekonnast pärit rasvumine, läheb enamik inimesi paksuks, kuna päevane kalorikogus on suurem kui põletatud kalorid. Kalorite kogunemine kehasse põhjustab rasvumist. Kalorid viitavad süsivesikutele, rasvadele jne. Aasialaste peamine soojusallikas on riis ja jahu sisaldab süsivesikuid, süsivesikud lagunevad inimkehas monosahhariidideks ja suhkur on ülekaalulisuse üks peamisi süüdlasi. Läänlased on olnud lihasööjad alates keskajast ja kõrge triglütseriidide tase toidus on peamine põhjus, miks nad rasvuvad.
Hea seedimise ja imendumissüsteemiga inimestel tekib kindlasti rasvumine, kui nende igapäevane imendumine on suurem kui tarbimine. Üldiselt on inimestel, kes söövad rohkem, ei treeni ega ole paksud, sageli seedimine ja imendumine halvasti või neil on mao- ja soolehaigused, see on põhiseadusest tingitud erinevus.
5. Kuidas kaalust alla võtta?
1) kiirendada eritumist
Toit laguneb esialgu inimkeha maos. Maos erinevate ensüümide toimel laguneb toit väikesteks molekulaarseteks saadusteks ja seejärel lagunevad need toitained soolestikus edasi, imenduvad inimkehasse peensooles. Kiirendatud eritumine kaalulanguse saavutamiseks, põhimõte on kiirendada soolestiku peristaltikat, et toitained ei jääks peensoolde, väljutaks kiiresti. Sel juhul on inimkeha päevane energiatarbimine väiksem kui tarbimine ning inimkeha lagundab automaatselt lihastesse talletatud valku, et inimkeha saaks energiat varustada.
Toode, mis võib selle efekti saavutada, on Senna lehtede ekstrakt{0}}sennosiid.
2) Edendada ainevahetust
See on kõige sagedamini kasutatav kaalukaotuse meetod. Paljud inimesed, kes kaotavad kehakaalu treeningu abil, kasutavad kaalulanguse saavutamiseks ainevahetuse kiiruse suurendamise meetodit. Näiteks kui tavaline inimene ei kasuta ühtegi toodet, võib 1-tunnine treening kulutada 1000 kcal kaloreid, kuid neid tooteid kasutades võib sama treeningu ajal kuluda kaks või rohkem kaloreid, mis on suhteliselt tervislik viis kaalu langetamiseks. , kuid puuduseks on see, et südamehaiguste ja kõrge vererõhuga patsiendid peavad olema ettevaatlikud. See koormab kasutaja kardiovaskulaarsüsteemi ja ainevahetussüsteemi.
Tooted, mis võivad selle efekti saavutada, on ingveri ekstrakt - gingerol, paprika ekstrakt - kapsaitsiin.
3) Ensüümi inhibiitorid
Sellised tooted saavutavad kaalulanguse efekti, pärssides spetsiifiliselt inimese ensüümide sekretsiooni. Näiteks Aasia inimeste igapäevases toidus on palju tärklist. Pärast tärklise sisenemist inimkehasse laguneb see amülaasi toimel polüsahhariidideks ja polüsahhariid on inimkehas. Soolestiku lagunemine imendub kehasse, näiteks glükoossuhkur, ja liigne suhkur on ka üks rasvumise peamisi süüdlasi. Vähendab suhkru imendumist, pärssides amülaasi sekretsiooni. Seda tüüpi toode on sageli väga tervislik ega kahjusta inimkeha praktiliselt.
Toode, mis võib selle efekti saavutada, on valge oa ekstrakt--Alfa-amülaasi inhibiitor, Garcinia Cambogia ekstrakt--HCA.
4) Toidukorra asendamine, toorkiud, küllastustunne
Need tooted on peamiselt toorkiudtooted, mis on tavaliselt taimsed pulbrid, sarnased sellerile, täiesti toorkiud, organism ei omasta mingeid rasvumist põhjustavaid koostisosi, täiskõhutunne on vaid inimestel, tuntuimad tooted See on Herbalife’i piimakokteil.
Tooted, mis suudavad seda efekti saavutada, on psülliumi kestapulber ja mitmesugused taimsed pulbrid.
5) Ketoon
Seda tüüpi toode on uusim populaarne kontseptsioon. Need on aju indutseerivad signaalid. Meie keha on väga korras masin. Kõik liikumisjuhised pärinevad meie ajust. Nende toodete võlu seisneb selles, et neid rakendatakse otse meie ajule. Näiteks BHB, kui inimkeha hakkab treenima või kui on vaja energiat, annab energiat keha glükoossuhkur. Kui glükoosist ei piisa, lagundab see automaatselt rasva ja valke, et anda energiat, kuid need, kes on selliseid tooteid tarvitanud, hakkavad rasva lagundamise teel otse ajule juhiseid andma, et anda keha liigutusteks energiat, näiteks kehalise aktiivsusega tooted, kehakaalu langetamiseks. kaotusel on tavaliselt parimad tulemused.
Tooted, mis võivad selle efekti saavutada, on BHB-kaalium, BHB-naatrium ja BHB-magneesium, BHB-kaltsium, mida kasutatakse tavaliselt koos treeningu ajal tarbitavate elektrolüütide täiendamiseks.
Lisaks on Ghana ekstrakt -5HTP ka ajule mõjuv toode. Selle toote põhiülesanne on söögiisu vähendamine ja kasutajal on teatud vastupanu toidule.
6) teised
On veel mõned muud looduslikud kaalulangetamise koostisosad,näiteks lootoselehtede ekstrakt – lootoselehepõhi, L-karnitiin, Need tooted rõhutavad peamiselt, et keha lagundab pärast kasutamist rasva automaatselt ja vähendab teatud määral rasva imendumist kehas.
6.Matching kaalulangus koostisosad
1) Treeninglisand
L-leutsiin, L-glutamiin, L-õunhape, L-ornitiin, BHB-naatrium, BHB-kaalium, BHB-magneesium, BHB-kaltsium, vitamiin B3, vitamiin B6, vitamiin B12, magusaine, maitseaine. Kasutage enne treeningut.
2) Toidukorra asendamine
Psülliumi kestapulber, puuviljapulber, taimne pulber, inimkehas peab olema iga päev vitamiine, aminohappeid, valke ja maitset. Seda tüüpi toode asendab toidu täielikult.
