Mis on BCAA?
Hargnenud ahelaga aminohapped on valkudes kolm tavalist aminohapet, nimelt leutsiin, valiin ja isoleutsiin, mida ühiselt nimetatakse hargnenud ahelaga aminohapeteks (BCAA), nii et neid võib nimetada ka ühendi hargnenud ahela aminohapeteks. Turul hargnenud ahelaga aminohapete pakendamist nähakse tavaliselt järgmiselt: 2: 1: 1 või 4: 1: 1 viitab nende kolme aminohappe suhtele.
Miks saab BCAA -d aidata lihaste kasumist?
Kui võtame BCAA, võib see tõepoolest suurendada valkude sünteesi kiirust ja vähendada valkude lagunemise kiirust lühikese aja jooksul, eriti selles leutsiini. Ebapiisav leutsiin mõjutab lihasvalkude sünteesi algust ja võib otseselt stimuleerida valkude sünteesi. Kiirus ja leutsiin võivad ka glutamiini sünteesida.
Kuid isegi kui leutsiini tase veres püsib, väheneb meie keha valkude sünteesi määr lõpuks. Kui soovite valgu sünteesi kiirust uuesti stimuleerida, peate ootama, kuni sünteesi kiirus langeb tagasi, enne kui see uuesti suureneb. Seda nimetatakse "lihaste täielikuks efektiks".
Seetõttu, kuigi BCAA võib otseselt suurendada valkude sünteesi kiirust ja vähendada valkude lagunemist, ei tähenda see, et see aitaks meil lihaseid ehitada. Suurenenud süntees ja vähenenud lagunemine lühikese aja jooksul ei saa aidata meil lihaseid tõhusalt suurendada.
Näib, et lihaste suurenemise maksimeerimiseks pole BCAA -d vaja täiendada, kui meil on piisavalt valgu tarbimist. Veelgi enam, paljudel valgupulbritel on nüüd lisatud lisa BCAA, kuid kui teie valgu tarbimine pole piisavalt, võib BCAA täiendamine aidata korvata teatud määral valgu puudumist, et saavutada lihaste võimendus.
BCAA funktsioon
ISSN -i rahvusvahelise spordi toitumisühingu väljastatud "soovitatud suuniste kasutamise suunised" kohaselt on BCAA II tüüpi toidulisand, millel on vähemalt järgmised mõjud:
1. lihastevastane jaotus;
2. suurendage spordi jõudlust ja pärssige lühikese aja jooksul keskset väsimust;
3. leevendab lihaste kahjustusi ja põletikku;
Lühidalt öeldes on treeninghuviliste jaoks treeningu ajal või pärast seda, kui lihaseid anabolismi alustamiseks on, BCAA -ga täiendamisel täiendavaid eeliseid.
Rasvade vähendavate inimeste jaoks võib iga söögikorra vahel mõne BCAA täiendamine aidata ka lihaste kaotust aeglustada.
BCAA kohta lisateabe saamiseks palun võtke meiega ühendust aadressilchriswang@sheerherb.com.
