Kui kaua võtab melatoniini toimimine aega?

Üldiselt võib inimkeha eritada piisavalt melatoniini, et öösel normaalselt magama jääda. Melatoniini sekretsioon aga väheneb koos vanusega. Ebapiisava või häiritud melatoniini sekretsiooni võivad põhjustada ka muud tegurid, nagu jet lag bioloogilise kella häirimine või pikaajaline hiline ärkamine või öine kokkupuude liigse valgusallikaga (melatoniini sekretsioon on valgustundlik).

Mis on parim aeg melatoniini võtmiseks?

Melatoniini süüakse üldiselt enne magamaminekut ja uinumise ajal pimedas keskkonnas, sest melatoniin on ajus ehk käbikehas neurotransmitter. Käbinääre kasutatakse peamiselt bioloogilise kella reguleerimiseks ehk päevasel ajal igapäevatöö tegemiseks ja öösel magamiseks. Melatoniin on hormoon, mis säilitab bioloogilist kella. Pimedas keskkonnas eritub melatoniini kogus rohkem kui 10 korda päevasest.

Melatoniini võtmine ei avalda mõju, kui te ei hoia oma keskkonda pimedas, seega võtke melatoniini kindlasti enne magamaminekut. Samal ajal on vaja tagada keskkonna pimedus, panna melatoniin tööle, kutsuda esile und ning seejärel kasutada une soodustamiseks enda käbinäärme sekretsiooni.

Kui palju melatoniini võivad täiskasvanud võtta?

Melatoniini võib võtta kuni 10 mg vastavalt seisundile ja kehakaalu nõuetele. Päevas 1 grammi võtmisel pole ilmseid kõrvalmõjusid ja tavaline uneabi annus on 5-10 mg.

Tavaliselt ei ole sümptomid tõsised, kui kaal on alla 70 kg, võite võtta kaks 3 mg või üks 5 mg. Kui unekvaliteet on raske või kehakaal ületab 70 kg, võtke tavaliselt tund enne magamaminekut 2-3 3 mg tabletti, 2 5 mg tabletti või 1 10 mg tabletti. See ravim võib aidata magada ja parandada immuunsust.

Kui unehäire on tõsine, võib annust vastavalt suurendada, samuti võib annust sobivalt suurendada suure kehakaaluga inimestele. Pärast kasutamist olge tähelepanelik, et vältida autojuhtimist või kõrgel töötamist.

Mis juhtub, kui võtate liiga palju melatoniini?

1. Psühhiaatrilised ja neuroloogilised sümptomid: eksogeense melatoniini liigne tarbimine mõjutab melatoniini sekretsiooni. Liiga palju tarbimine võib põhjustada päevast unisust, öist ärkvelolekut või halba vaimset seisundit päevasel ajal, keskendumisvõimet, reaktsioonivõimetust, tundlikkuse langust jne. Melatoniini pikaajaline üleannustamine võib süvendada unetuse sümptomeid, mille tulemuseks on sõltuvus melatoniinist, ja vaimsed sümptomid, nagu ärevus ja depressioon.

2. Suurendage maksa ja seedetrakti koormust: Melatoniin on hormoonaine, mis tuleb maksas kataboliseerida. Liiga palju melatoniini võtmine võib suurendada maksa koormust ja suur tarbimine avaldab mõju seedetrakti limaskestale, mis võib põhjustada seedetrakti vaevuste sümptomeid.

3. Endokriinsed häired: Melatoniini suurtes kogustes pikaajaline võtmine võib mõjutada keha endokriinset funktsiooni, mis põhjustab kehatemperatuuri regulatsiooni ja suguhormoonide regulatsiooni häireid, mille tagajärjeks on hüpotermia, naiste viljatus ja meeste libiido langus.

4. Liiga palju melatoniini söömine võib samuti avaldada kahjulikku mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja immuunsüsteemi funktsioonidele. Ühtegi ravimit ei tohi liialdada. Melatoniini kasutatakse peamiselt melatoniini puudusest põhjustatud unetuse adjuvantravina. Sellel ei ole ilmset mõju muudest põhjustest põhjustatud unetuse korral. Unetuse all kannatavatel patsientidel on soovitav aktiivselt pöörduda arsti poole, selgitada välja haiguse põhjus ja võtta vastavalt arsti nõuandele ravimeid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et melatoniini annust tuleb analüüsida koos patsiendi sümptomite, pikkuse ja kehakaaluga. Mõned inimesed on teinud katseid ja rohkem kui 1 g päevas võtmisel ei ole ilmnenud ilmseid kõrvaltoimeid, samas kui tavaline uneabi annus on 5- 10 mg.

Mis on melatoniinKummidKasutatud?

Melatoniin sobib une lühiajaliseks korrigeerimiseks, näiteks aitab ületada jet lag’i, aitab jagu hilinenud unehäiretest ja operatsioonijärgsest ärevusest tingitud unehäiretest. Melatoniini tuleks võtta lühiajaliselt, tavaliselt mõne nädala jooksul, mitte rohkem kui üks-kaks kuud (konkreetne olukord sõltub sümptomitest ja ravimitest) ning lõpetada kohe pärast efekti saavutamist, nt. jet lag reguleerimine. Pikaajalise une puhul ei saa loota melatoniinile. Melatoniinitoodete hulka kuuluvad pillid, kummikommid või vedelikud.

L-teaniini ja taimsete koostisosadega, nagu kummel ja sidrunmeliss, sisaldavad melatoniini kummikommid, mis aitavad tõsta loomulikke unehormoone, et edendada rahulikku tunnet ja toetada tervislikku unetsüklit, mis aitab teil uinuda. Närimisel on vaja toitu või vett. Melatoniini kummikommid on ravimid, mida kasutatakse unetuse, unenägude parandamiseks, une kvaliteedi parandamiseks ja närvide toitmiseks. See sisaldab melatoniini. Sellel tootel on suurepärane mõju unekvaliteedi parandamisele. Patsientidel ei soovitata seda aga pikka aega võtta, sest see võib tekitada sõltuvustunnet, samuti võivad ebaregulaarsed ravimid põhjustada endokriinseid häireid.