Kas testosterooni suurendavad toidulisandid tõesti toimivad?

Testosteroon on peamine hormoon, mis on seotud lihasmassi, jõu suurenemise ja seksuaalse jõudlusega. See mõjutab peaaegu kõike, alates meeleolust ja luutihedusest kuni mäluni. Samuti soodustab see lihaste arengut, suurendab vastupidavust ja üldist sportlikku jõudlust. Paljud mehed kipuvad olema seksist vähem huvitatud, kuna see tase langeb. Nad ei pruugi toimida nii hästi, kui nad lootsid.

Kas testosterooni suurendavad toidulisandid on seda väärt?

Tõhusad viisid testosterooni taseme tõstmiseks on tervisliku toitumise säilitamine ja piisava kvaliteediga uni. Tervislik testosteroonitase on oluline ka naistele ning parandate nii oma tervist kui ka keha. Võtke vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid, testosterooni uuringud näitavad, et D-vitamiini ja tsingi toidulisandid võivad olla parimad. Taimsete ekstraktidega testosterooni suurendavad toidulisandid on kasulikud testosterooni tasemele. Enamasti kasutavad kulturistid neid lihasmassi suurendamiseks.

Ashwagandha toidulisand

Testosterooni võimendajad on võimsad toidulisandid ja enim uuritud ürti nimetatakse ashwagandhaks. Ühes uuringus testiti ürdi toimet viljatutele meestele ja leiti, et testosterooni tase tõusis 17 protsenti ja spermatosoidide arv 167 protsenti. Tervetel meestel tõusis ashwagandha tase 15 protsenti. Teises uuringus leiti, et see alandas kortisooli umbes 25 protsenti, mis võib samuti aidata testosterooni.

Ingveri ekstrakt

Ingveri ekstrakt võib ka teie taset tõsta. See on maitsev toit, mis pakub ka mitmesuguseid muid tervisega seotud eeliseid. Enamik ingveri uuringuid on tehtud loomadel. Ühes viljatute inimestega tehtud uuringus leiti aga, et ingver tõstis testosterooni taset 17 protsenti ja teiste peamiste suguhormoonide taset.

D-asparagiinhape

D-asparagiinhape (DAA) on hape, mida kasutatakse sageli testosterooni taseme tõstmiseks. Mehed võtavad tavaliselt DAA toidulisandit, et suurendada testosterooni, et parandada seksuaalset jõudlust või sportlikku vastupidavust.

lambalääts

Fenugreek on tegelikult testosterooni võimendaja. Lisand sisaldab 5-alfa-reduktaasi inhibiitoreid, mis takistavad testosterooni muutumist dihüdrotestosterooniks (DHT). Kuigi need võivad testosterooni taset veidi tõsta, ei pruugi need olla piisavalt tõhusad, et lihaseid oluliselt suurendada.

Maca

Maca on köögivili, mida reklaamitakse kui "mittehormonaalset" lidostu tugevdajat. Lisand on populaarne postmenopausis naiste ja nooremate naiste seas, kes eelistavad mitte kasutada rasestumisvastaseid vahendeid.

Maca’s sisalduv seksuaalne võimekus toimib pärast pikaajalist toidulisandit, mitte pärast ühekordset annust. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas maca mõjutab keha, et tugevdada mittehormonaalset seksi.

Magneesium ja tsink

Magneesiumi ja tsinki soovitatakse sageli sportlastele testosterooni tõstjatena. Kuigi mõlemad on mineraalid, kaovad need kehast enamasti higistamise ja treeningu ajal.

Mõlemad toidulisandid aitavad viia testosterooni taseme standardse algtasemeni. Need ei tõsta testosterooni üle normaalse taseme.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris ei ole hormoon ise, kuid see toetab organismi loomuliku luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõstmist, mis mängib olulist rolli loomuliku testosterooni käivitamisel. Seda ürti peetakse looduslikuks taimseks alternatiiviks sünteetilistele anaboolsetele hormoonidele ilma kõrvaltoimeteta. Tribulus terrestris avaldab positiivset mõju jõule ja vastupidavusele, suurendades testosterooni taset. Sportlased kasutavad Tribulus terrestris't, et tagada nende endi loomulik testosteroonitase normaalsena. Sportlased kasutavad tribulust lihasmassi suurendamiseks ja jõu suurendamiseks.

Kas testosterooni suurendavad toidulisandid tõesti toimivad?

Testosterooni võimendajate tõhususe määramine võib olla keeruline. Enamik mehi ei kontrolli kunagi oma testosterooni taset ja isegi kui nad seda kontrollivad, näitavad tulemused taset ainult sellel konkreetsel hetkel. Probleem on selles, et hetkelist testosterooni taset võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas treening, ööpäevased muutused testosterooni tasemes kehas ja põnevus. Testosterooni tõstjaid otsides on enamik tooteid, millega kokku puutute, tavaliselt libiido tõstjad.

Põhimõtteliselt peaksid parimad võimendajad sisaldama kombinatsiooni afrodisiaakumidest, libiido tugevdajatest, ürtidest ja looduslikest testosterooni tõstvatest lisanditest, nagu tsink, magneesium, lambalääts, asparagiinhape ja ženšenn. Need koostisosad sunnivad teie keha rohkem testosterooni tootma. Siiski ei anna sellised võimendid üleöö hämmastavaid tulemusi. Enamik tooteid võib tõsta teie loomulikku testosterooni taset 20-50 protsenti.

Kui otsite testosterooni võimendajaid, lisage kindlasti kindel treeningprogramm. Ärge kasutage testosterooni võimendajaid ja oodake, kuni need aitavad teil kiiremini lihaseid kasvatada. Parim asi, mida teha, on varustada oma keha toiduga piisavalt kaloreid ja valku, olenevalt teie aktiivsuse tasemest, eesmärkidest ja kaalust. Alles pärast seda saavutate testosterooni võimendavate toidulisandite optimaalse efektiivsuse.