5-Hüdroksütrüptofaan

Mis on 5-HTP?
5-Hüdroksütrüptofaanon orgaaniline ühend, aminohape, mis toimib organismis serotoniini eelkäijana ja seetõttu arvatakse, et see aitab tõsta serotoniini taset.

Mõned topeltpimedad uuringud on näidanud, et 5-HTP võib suurendada serotoniini kontsentratsiooni ajus, parandada depressiooni ja soodustada melatoniini moodustumist, parandada unekvaliteeti ja pärssida söögiisu, kuid need uuringud on endiselt vastuolulised. Seetõttu on vaja veel uuringuid, et kinnitada, kas 5-HTP-l on need füsioloogilised mõjud. Griffonia seemned on rikkad 5-hüdroksütrüptofaanist, mis on praegu peamine looduslik 5-HTP allikas.

● 5-HTP võib melatoniini tootmist suurendades soodustada und
Melatoniin mängib une reguleerimisel olulist rolli. Selle tase hakkab öösel tõusma, et aidata teil magada, ja langeb hommikul, et aidata teil ärgata. 5-HTP toodab serotoniini, mis võib muutuda hormooniks melatoniiniks. Seetõttu võib nende toidulisandite võtmine suurendada teie keha melatoniini tootmist, mis aitab teil uinuda
2018. aasta uuring näitas, et GABA/5-HTP kombinatsioon võib esile kutsuda une ning parandada ka une kvaliteeti ja kestust.

● 5-HTP võib aidata võidelda depressiooni vastu, tõstes serotoniini taset
5-Arvatakse, et HTP toidulisandid tõstavad serotoniini taset ja aitavad seeläbi leevendada depressiooni.
Oluline on see, et paljud uuringud on näidanud, et 5-HTP potentsiaalne depressiooni leevendav toime on veelgi tugevam, kui seda kombineerida teiste ainete või antidepressantidega.

● 5-HTP võib aidata võidelda peavalude ja migreeni vastu
Migreen on tuikav peavalu, millega sageli kaasneb iiveldus või nägemishäired. Migreeni täpne põhjus pole teada, kuid mõned teadlased usuvad, et selle põhjuseks on madal serotoniini tase ja 5-HTP võib aidata teil migreeni vähendada, suurendades serotoniini taset.

● 5-HTP võib aidata ravida ärevushäireid
Serotoniini puudumine võib põhjustada meeleolu langust, ärevus-depressiooni ja paanikahood. Lisaks usuvad mõned loodusmeditsiini pooldajad, et 5-HTP toidulisandite võtmine võib aidata vähendada ärevust ja paanikahooge. Kuid enamik uuringuid 5-HTP ja ärevuse kohta on seotud 15-20-aastaste lastega.

● 5-HTP võib vähendada valu ja fibromüalgia sümptomeid
Mitmed uuringud on leidnud tõendeid selle kohta, et 5-HTP võtmine annustes vähemalt 100 mg kolm korda päevas võib aidata vähendada paljusid fibromüalgia sümptomeid, nagu valu, hellus, ärevus, väsimus ja jäikus.

5-HTP kõrvaltoimed sõltuvad annusest, mistõttu need süvenevad annuse suurendamisel. Nende kõrvaltoimete minimeerimiseks on parem alustada väikeste annustega (50-100 mg kaks korda päevas).
Mõnede uuringute kohaselt suurendab 5-HTP võtmine serotoniini, kuid vähendab teiste neurotransmitterite, nagu dopamiini ja norepinefriini, taset. See kõrvaltoime võib tegelikult halvendada mõningaid terviseseisundeid ja haigusi.