BCAA tootja

BCAA pulber on rikas kolme asendamatu aminohappe poolest: leutsiin, isoleutsiin ja valiin. BCAA-sid nimetatakse nende struktuuri tõttu hargnenud ahelaga aminohapeteks. Need asendamatud aminohapped metaboliseeritakse lihastes, mitte maksas, nagu teised aminohapped. Hargnenud ahelaga aminohapped stimuleerivad valgusünteesi ning aitavad kaasa lihaste taastumisele ja vastupidavusele. Samuti aitavad need toota energiat, säilitada tervislikku veresuhkru taset ja toetada maksa.

Intensiivse kehalise aktiivsuse perioodidel kaovad üksikud aminohapped koos teiste oluliste ainetega. Aminohapped on iga valgu ehitusplokid. Piisavalt kvaliteetse valgu tarbimine koos optimaalse hulga aminohapetega aitab kaasa lihaste kasvule.

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes täiendavad oma treeningjärgset valgu- ja süsivesikute tarbimist leutsiiniga, on lihasvalkude süntees oluliselt kõrgem kui neil, kes tarbivad ainult valku ja süsivesikuid. Leutsiin on seetõttu lihaskasvu jaoks hädavajalik, seega veenduge, et kasutate BCAA toodet, mis sisaldab rohkem leutsiini kui tema kolleegid, isoleutsiin ja valiin.

1. Vähendage väsimust: BCAA-d võivad aidata vähendada füüsilist ja vaimset väsimust treeningu ajal, kuigi nende mõju sooritusvõimele on erinev.
2. Vähendada lihaste valulikkust: BCAA-d võivad vähendada lihaste valulikkust pärast treeningut, vähendades lihaskahjustuse markereid.
3. Suurendada lihasmassi: BCAA toidulisandid, eriti leutsiinirikkad, võivad aidata lihaseid üles ehitada. Terved valguallikad võivad mõnikord olla tõhusamad.
4. Veresuhkru juhtimine: BCAA-d võivad aidata reguleerida veresuhkrut, kuigi nende mõju ei ole uuringutes ühtlane.
5. Kaalulangus: Mõned tõendid viitavad sellele, et BCAA-d võivad aidata rasva kaotada ja vältida kaalutõusu, kuigi tulemused on erinevad.
6. Maksahaiguste tugi: BCAA-d võivad vähendada maksahaigusega seotud tüsistusi, nagu hepaatiline entsefalopaatia, ja parandada üldist maksafunktsiooni.

Annustamine ja toiduallikad BCAA-de ööpäevast soovitatavat kogust ei ole ette nähtud. Tavaliselt ei vaja toidulisandeid need, kes tarbivad piisavalt valgurikkaid toite, nagu liha, kala, piimatooted, kaunviljad ja pähklid. BCAA-sid võetakse tavaliselt enne või pärast treeningut, et maksimeerida nende kasulikkust.